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Última Hora

Viernes 24 de septiembre de 2021

Pausas Activas

Inscripción: Portal de Servicios

Se trata de un programa pedagógico que busca fomentar hábitos saludables en el personal, dirigidos en un comienzo por un monitor y que posteriormente pueda realizarse de forma autónoma con la ayuda de unos videos informativos si fueran necesarios.

 

Pausas Activas

Actividad que consiste en ejercicios físicos y mentales que se realizan haciendo una pequeña interrupción en la jornada laboral (10 minutos), orientados a recuperar energía para un desempeño eficiente en el trabajo, a través de ejercicios que compensen las tareas desarrolladas.

De esta manera se reduce la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo, además de incrementar la confianza en el grupo y la interrelación personal entre los trabajadores.

Se realiza con la vestimenta laboral y no se suda.

 

¿Qué se pretende?

Mejorar la movilidad articular, el fortalecimiento y compensación de la musculatura, el equilibrio, la coordinación, la agilidad, la reeducación postural, aprender técnicas de automasaje así como mejorar la interacción con los compañeros.

Por otro lado disminuir la carga sobre determinadas articulaciones por causas del trabajo.

 

¿Para quién?

Programa desarrollado en tres ubicaciones diferentes en nuestra Universidad para nuestros trabajadores/as (PDI y PAS).

 

¿Cómo?

Sesión dirigida por un profesional que describe, enseña y corrige las actividades a realizar (los interesados realizan las actividades y estas son corregidas o refrendadas).

Tres sesiones de la 1ª rutina. (A desarrollarse en la semana del mes de septiembre y dos en octubre).

Tres sesiones de la 2ª rutina. (Dos semanas del mes de octubre y una de noviembre).

Tres sesiones de la 3ª rutina. (Para finalizar las tres últimas semanas en el mes de noviembre).

 

¿Que tener en cuenta para la realización de la actividad?

La respiración profunda y rítmica.

Mantener una postura de relajación.

Concentrarse en las acciones a desarrollar.

Sentir los estiramientos.

No debe de haber dolor.

Realizar los ejercicios de forma suave y pausada.

 

Contenidos

Ejercicios y actividades para ejercitar la movilidad articular vinculada con él trabajo a través de estiramientos y actividades según las distintas partes del cuerpo.

A su vez se ejercitaran actividades para combatir la fatiga visual.

 

¿Cuándo?

En el segundo semestre del año 2021.

Los viernes en los meses de: 

Sep: día 24.

Oct: días 1, 8, 15 y 22.

Nov:  días 5, 12 ,19 y 26.

Nueve sesiones por grupo en el segundo semestre del año.

 

¿Cuánto tiempo?

Serán 10 minutos por sesión y grupo.

 

Horario y lugar

1ª 10:30 horas. “Los Pinos”. Sala de juntas. 

2ª 11:00 horas. “Biblioteca”. Sala multiusos del 2ª piso-.

3ª 11:30 horas. “Sóforas”. Sala de reuniones de la 1ª piso-.

 

Forma de Inscripción

La inscripción  se realizará por la página web.

Deberán de acceder por el portal de servicios con el usuario y contraseña de la cuenta de correo universitario. Una vez dentro del portal seleccionar la pestaña "cultura y deportes", después "inscripción en actividades".

Cada sesión queda limitada a un máximo de 15 personas por grupo.

 


UNIDAD DE CULTURA Y DEPORTES
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